Идеальный вес — это усредненный показатель, который вычисляется с учетом роста, возраста и телосложения. Калькулятор идеального веса позволяет в онлайн режиме рассчитать ваш идеальный вес по нескольким формулам (по индексу Брока, по индексу Лоренца, по индексу Купера, по индексу Креффа).
Калькулятор идеального веса онлайн
Для расчета идеального веса в калькуляторе укажите свой пол, рост, возраст, обхват запястья и нажмите кнопку «Идеальный вес». После этого калькулятор выдаст ваш идеальный вес по четырем различным методикам и среднее значение от них.
Как рассчитывается идеальный вес
Для расчета идеального веса существуют различные формулы. Все они носят условный характер и отражают лишь значения, которых стоит придерживаться. Рассмотрим каждую методику.
Индекс Брока для определения идеального веса был разработан в конце XIX века французским ученым Полем Броком. Он учитывал при подсчете рост человека, его пол и возраст. Формула подходит для людей ростом 155-185 см и для возраста до 40 лет она следующая:
- Идеальный вес для женщин = (рост)-110.
- Идеальный вес для мужчин = (рост)-100.
При таком расчете не учитывается телосложение человека, особенности конституции или мышечная масса. Поэтому для более точного расчета полученный результат нужно умножить на коэффициент 1,15.
Индекс Брока-Бругша используется для ориентировочной оценки массы тела и является усовершенствованным вариантом формулы Брока:
- Для роста до 155 идеальный вес = (рост)-100.
- Для роста от 155 до 170 идеальный вес = (рост)-105.
- Для роста от 170 идеальный вес = (рост)-110.
Формула Лоренца для расчета идеального веса разработана в 1929 году и подходит людям старше 18 лет и ростом от 140 до 220 см:
- Идеальный вес для женщин = (рост)-100-(((рост)-150)/2).
- Идеальный вес для мужчин = (рост)-100-(((рост)-150)/4).
Формула Купера для идеального веса с учетом роста более сложная и имеет два варианта:
- Идеальный вес для женщин = 624×(рост)-48,9.
- Идеальный вес для женщин = ((рост)×3,5/2,54-108)×0,453.
- Идеальный вес для мужчин = 713×(рост)-58,0.
- Идеальный вес для мужчин = ((рост)×4,0/2,54-128)×0,453.
Формула Креффа более точная — учитывает возраст телосложение человека:
- Идеальный вес по индексу Креффа = ((рост)-100)+(возраст)/10)×0,9×коэффициент.
В формуле Креффа коэффициент учитывает телосложение человека и зависит от обхвата запястья:
- До 15 см = 0,9.
- 15-17 см = 1.
- Больше 17 см = 1,1.
По формуле индекса Мохаммеда идеальный вес = (рост)²×0,00225.
По формуле Поттона:
- Идеальный вес для мужчин = (рост)-100-(рост)/200.
- Идеальный вес для женщин = (рост)-100-(рост)/100.
По формуле Девина:
- Идеальный вес для мужчин = 50+2,3×((рост)/2,54-60).
- Идеальный вес для женщин = 45,5+2,3×((рост)/2,54-60).
По формуле Робинсона:
- Идеальный вес для мужчин = 52+1,9×((рост)/2,54-60).
- Идеальный вес для женщин = 49+1,7×((рост)/2,54-60).
По формуле Миллера:
- Идеальный вес для мужчин = 56,2+1,41×((рост)/2,54-60).
- Идеальный вес для женщин = 53,1+1,36×((рост)/2,54-60).
По формуле Хамви:
- Идеальный вес для мужчин = 48+2,7×((рост)/2,54-60).
- Идеальный вес для женщин = 45,5+2.2×((рост)/2,54-60).
По формуле Наглера:
- Идеальный вес для мужчин = 48+2,7×((рост)/2,54-60).
- Идеальный вес для женщин = 45,3+2,27×((рост)/2,54-60).
По формуле ВОЗ:
- Идеальный вес для мужчин = ((рост)/100)²×21,745+2,2.
- Идеальный вес для женщин = ((рост)/100)²×21,745-2,2.
Типы телосложения человека
Телосложение учитывается при анализе физического состояния человека и определении идеального веса. Выделим основные типы телосложения:
- Астенический (тонкокостный) тип характеризуется преобладанием продольных размеров тела над поперечными. Для данного типа характерна хрупкая и утонченная фигура. У астеников узкие плечи и грудная клетка, длинные тонкие ноги и руки, тонкие кости, угловатые контуры тела и слабовыраженные мышцы. Люди с данным типом телосложения худощавы от природы и чаще всего отличаются высоким ростом.
- Нормостенический тип (средняя толщина кости) характеризуется пропорциональными размерами тела. У нормостеников, как правило, хорошо развита мускулатура. Они имеют средний рост, крепкий скелет, гармоничную длину конечностей и в меру широкую грудную клетку.
- Гиперстенический (ширококостный) тип — поперечные размеры тела больше, чем у нормостеников и астеников. Гиперстеники имеют сравнительно низкий рост и плотное телосложение. У них в основном короткие конечности и шея, широкие грудная клетка и бедра, крепкий скелет.
Тип телосложения определяется с помощью индекса Соловьева, который равен обхвату запястья в сантиметрах:
| Тип телосложения | Окружность запястья (см) | |
| Мужчины | Женщины | |
| Астенический | менее 18 | менее 15 |
| Нормостенический | 18-20 | 15-17 |
| Гиперстенический | более 20 | более 17 |
Идеальный вес по таблице Егорова-Левитского
Таблица Егорова-Левитского является наиболее профессиональным инструментом для определения идеального веса тела с учетом роста и возраста. Данные в таблице приведены для нормостенического телосложения. Для гиперстеников к полученным цифрам следует прибавить 10%, а для астеников вычесть 10%.
Таблица идеального веса:
| Рост, см | 20–29 лет | 30–39 лет | 40–49 лет | 50–59 лет | 60–69 лет | |||||
| муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |